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自宅でもすぐにできる3つの「汗をかく方法」をご紹介

代謝をあげて、いつまでも若々しく美しくあれ

· デトックス,若返り,新陳代謝

汗をかくことは、究極のデトックス

こんにちは!!

ボディマネジメント整体院です✨

突然ですが、皆さん。

スポーツ選手や、アスリートがどうしていつまでも若々しくいられるか知っていますか??

それは、ズバリ!!

汗をかくことは、究極のデトックスだから( ・´ー・`)

要するに、アスリートは競技こそが若返り、そして美の秘訣なのです!!

誰もがいつまでも若々しく、元気で、きれいでいたいのは当然のことです。

しかし!

現代人はほとんどが家事や仕事に追われて運動不足になりがちです。

運動不足になると汗をかく機会がなくなり、代謝がドンドン下がってしまいます。

すると、疲れも抜けにくく、肌のハリもなくなりどんどん若々しさが失われていくのです。

逆に、汗をかいて老廃物や余計な水分を排出することで、新陳代謝があがり、免疫力アップや美肌効果が期待できるのです!!!まさに、究極の若返り効果!!

そこで、今日は自宅でもすぐにできる「汗をかく方法」をご紹介します!

この方法で、代謝をあげていっていつまでも元気で若々しい身体と心をつくっていきましょう!

それでは、簡単にできる「汗をかく方法」、ご覧あれ\(^o^)/

1, 朝のランニング

ランニング

「え?大変じゃないか?」と思う方もたくさんいらっしゃることかと思います!

しかし、忙しい1日の中で確実に時間を確保できるのは朝なのです!

朝に汗をかくことで、昼間に汗をかきにくくなるという利点もありますし、

朝日を浴びることは、ホルモンバランスを整えてくれるという利点もあります。

慣れるまで少し大変ですが、いつもより30分はやく起きてサクッとランニングすることが

習慣になってくると苦ではなくなりますし、逆に朝走ることがスカッとして快感になってきます!走るのが少し辛い人は、最初はウォーキングでも全然OKです!!

まず、やってみましょう!!善は急げ!

2, 下半身のエクササイズ

エクササイズ

2つ目は下半身のエクササイズです。

エクササイズといっても、そんなに大変なものではありません。

モモをあげて歩く、つま先立ち、スクワットなど少しの空き時間でできるものばかりです。

身体の筋肉の7割は下半身に集中していますので、太ももやふくらはぎ、お尻の筋肉を意識して鍛えることで効率よく代謝をアップすることができます!

例えば、食器洗いをしながらつま先立ちをしてみたり、

テレビを見ながらスクワットをしたり、音楽を聴きながらできることも習慣にしやすいポイントですね!

3, 半身浴でじんわり汗かき

半身浴

1日の終わりには半身浴。

湯船につかることはとても大事なんです。

半身浴でじっくりと汗をかくことで疲れとむくみがとれてすっきり!

また、最近寒くなってきて身体の冷えを感じる方も多いかと思いますが、湯船につかることで体を温め代謝はあがり、冬場に多くの方がお悩みの乾燥・冷え性改善も期待できます!!

じっとりと汗をかくことで、リラックス効果もありますので、睡眠の質を上げることにもつながります。普段寝つきが悪かったり、眠りが浅かったりする方にもおすすめですよ!

最後に、、、、

1日しっかり汗をかいたら、お肌のケアをすればなおさらいいですね。

洗顔をしたり、化粧水でケアをしたりするのがおすすすめ!

あとは汗をかいたらシャワーを浴びて、しっかりふき取りましょうね!

そのままにしておくと、匂ってしまうかもしれませんからね😣

この涼しい季節、身体を動かすのをはじめるのにはもってこいですよ!!

是非とも一緒に汗をかいて、僕と一緒に10代の若者に負けない心と身体をとりもどしましょう💪💪

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